Bireysel görüşmelerimizi Kadıköy’deki ofisimde yüz yüze, eğer İstanbul’da değilsen online olarak yapıyoruz.
Grubun diğer üyeleri ile deneyim ve fikir paylaşarak belki de yalnız hissettiğiniz problemlerinizde tek olmadığınızı görebilirsiniz.
*Danışmanlık hizmeti bir tedavi hizmeti değildir. Klinik bozukluklarda psikiyatra yönlendirme sağlanacaktır.
Bir de size bir şey söylemek istiyorum. Ben bu yıllık iznimdeyken aldığım kilolar ile bikini giydim. Şort giydim. Güneşlendim. Kamp yaptım. Yeni insanlar tanıdım, onlarla dost oldum, muhabbet ettim, vakit geçirdim. Ama hiç utanmadım. Bu nasıl bir mutlulukmuş biliyor musunuz? Sadece ben olduğum için. Göbeğim……
Artık öyle rahatım ki, içim gönlüm kafam rahat. Kendimi besliyorum sevgiyle, ve bu yolda rehberim olarak, yol göstericim olarak sürekli yanımda olan bir profesyonel ile. Böyle bir arayışa seninle girdim. Kalıplaşmış yargılardan seninle sıyrılmaya başladım….
Seninle derdimi değil; ilk kez sevincimi paylaşmak istiyorum. 2-3 gündür açlığımı da tokluğumu da hissetmeye başladım. Her saatte her şeyi yeme iznime karşılık nihayet daha sağlıklı seçimlere yönelebiliyorum. İlk defa sevdiğim ve yeme fırsatını kaçırmayacağım şeyler karşısında nötr olabiliyorum….
İyi ki başlamışım. Açlığımı takip etmeyi öğrendim, sabahları uyanır uyanmaz kahvaltı etmiyorum artık, ofise gidip düşünüyorum. Yediklerimden tatmin olur oldum. Acil durumlar için kartlarım oldu. Buraya başlamadan önce ne yapacağımı ya da nasıl çözeceğimi bilmediğim durumlar için artık izleyeceğim yolu biliyorum….
İrade konusu sıklıkla kendimizi suçladığımız ve yetersiz hissettiğimiz bir konu. Ancak benim uzun süredir gördüğüm bir şey var, irade ile ilgili inançlar ve bilgilerin çoğu yanlış. Bu yazıda irade nasıl güçlendirilir ona değiniyoruz. Yıllar boyunca otokontrol kavramı üzerine bir çok araştırma yürütüldü ve bu araştırmaların……
Sezgisel Yeme Nedir? Sezgisel Yeme bedenimizin sinyallerini dinleyerek, onun ihtiyaçlarını gözeterek yiyecek seçimleri yapmamızı sağlayan bir yaklaşımdır. Sezgisel Yeme sayesinde yemek seçimlerimizi açlık ve tokluk durumumuzu, ruh halimizi, duygu ve düşüncelerimizi, bedenimizin ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak yaparız. Böylece hem tam anlamıyla beslenir hem de yediklerimizden……
Mükemmeliyetçilik nedir, nelere bağlıdır ve de bununla başa çıkmak için ne yapabiliriz? Mükemmeliyetçilik nedir? Mükemmeliyetçiliği tek bir tanıma sıkıştırmak mümkün değil, hatta üç farklı mükemmeliyetçilikten bahsediyorlar. Ama ilk bakışta, mükemmeliyetçi biri, tamamen kabul edilebilir biri olmak, hiçbir hata yapmamaktan geçer diye inanan biridir. Bu hiçbir……
