Hakkımda

Merhaba ben Kardelen, 1989 yılında Gölcük’te doğdum, 13 tane ev, 9 tane okul, sayısız saç modeli değiştirdim. Değişimle aram iyidir kısaca. 2016 yılında bu işime başladım, o zamanlar burasının adı Kardit Habit Lab’idi. Kardelen’in alışkanlık laboratuvarı.

 

Sadece bir Instagram profili olarak başladığımda tek amacım “Psikoloji bilmek benim hayatımı çok kolaylaştırıyor, üstelik de anlatmayı çok seviyorum” diyerek paylaşımlarım aracılığıyla günlük hayatta yardımcı olabilecek alışkanlıklar ve bilgiler aktarmaktı. Kısaca Science Communicator, yani Bilim İletişimciliği. Sonra bu biraz genişledi. O zamanlar Boğaziçi Ünivesitesi Kimya Lisans’ımı bitirmiş Psikoloji Bölümünde yüksek lisans yapıyordum. Danışmanlık talepleri gelmeye başlayınca ben de kendimi eğitimlere verdim (tüm eğitimlerimi aşağıda bulabilirsiniz.) 2012 yılından beri aldığım lisans ve yüksek lisans seviyesi psikoloji eğitimime Üsküdar Üniversitesi’nde Uygulamalı Psikoloji yüksek lisansı ile devam ettim. (Bu arada ilk yükseğimden mezun olmadım, derslerimi 3,96 ortalama ile tamamlayıp tez sürecinde bıraktım. Ayrı bir hikaye.) Yüksek lisansımdan mezun olduktan sonra İstanbul Üniversitesi’de açık ve uzaktan (AUZEF) Felsefe okumaya başladım 2020 yılında. 2021 yılı itibariyle de Medipol Üniversite’sinde Psikoloji Lisansı okumaya başladım.

1630774925950

Akademik ilgi alanlarımı merak ediyorsanız, Boğaziçi üniversitesinde Yüksek Lisans eğitimimin ilk iki yılını stres mekanizması ve kortizol hormonu üzerine çalışarak geçirdim. Aynı zamanda psikobiyoloji, yani psikolojik durumların altında yatan biyolojik süreçleri inceleyen dal üzerinde yoğunlaşan bir deneyimim oldu. Akademik ilgi alanlarım: Dikkat, dikkat eksikliği, kronotip, uyku değişkenleri, stres ve bağımlılıklar oldu. Bu ilgi alanları arasında aktif olarak üzerinde çalıştığım alan, bahsettiğim gibi stres. İlk tezimin konusu “The Cortisol Awakening Response in Young Adults: Interactions Between Stress-Related Genetic Polymorphisms and State Factors” (Genç yetişkinlerde kortizol uyanma tepkisi: Stres ile bağlantılı genetik polimorfizmler ile durum değişkenlerinin etkileşimi) oldu. İkinci yükseğimle birlikte ilgi alanım pozitif psikolojiye kaydı. İkinci yüksek lisansımda yayınladığım tezimin başlığı “Kadınlarda Sezgisel Yeme ile Yeme Tutumu ve Mental İyi Oluş Arasındaki İlişkinin İncelenmesi.”

 

Ben bilgim ve eğitimlerim elverdiğince insanın kendini anlama ve değişmek istiyorsa da yardımcı olacak yöntemleri bulma, uygulama ihtiyacına hizmet ediyorum*. Sıklıkla klinik psikologlar ya da psikoterapistler ile karıştırılıyorum, sık sorulan sorular kısmında ayrıntılandırdım bu konuyu. Ben yüksek lisansını Uygulamalı Psikoloji Bölümü’nde tamamladığı için Psikoloji Uzmanı ünvanını kullanmaya hak kazanıyorum, aynı zamanda onaylı Sezgisel Yeme Danışmanıyım. Bilişsel Davranışçı Terapi ve Kabul ve Adanmışlık Terapisi eğitimlerim var ama bunlar henüz onaylı seviyede değiller. Benim hizmetim danışmanlık. Danışmanlık hizmeti insanın bilmediği bir konuda bilen birinden hizmet alarak o konuyu öğrenmesi ve nasıl aksiyon alabileceğini tespit etmesidir.

 

*Verdiğim hizmet tıbbi veya klinik bir hizmet değildir. Klinik bir rahatsızlığınız olduğundan şüpheleniyorsanız doktora başvurmanızı öneririm. Süreç içerisinde klinik bir rahatsızlığınız olduğundan şüphelenmem halinde size uygun branştan bir doktora gitmenizi tavsiye edeceğimdir.

  • Daha önce hizmet verdiğim konular

  • Kilo ve beden algısı şikayetleri*

    Her diyetten sonra daha fazla kilo aldım, artık bu döngüyü kırmak istiyorum.

    Kendimi bildim bileli kiloluydum, kilo vermek istiyorum ama sürdüremiyorum.

    Kendimi eskisi gibi kontrol edemiyorum.

    Her şeyin çözümünü yiyeceklerde arıyorum sanki.

    Annem/babam kilo/güzellik konusunda çok takıntılıdırlar, yemeyle hiçbir zaman sağlıklı bir ilişkim olmadı.

    Kilom yüzünden beni kimsenin beğenmeyeceğini düşünüyorum.

    Kilomla ilgili bir şikayetim yok ama sadece belli bir bölgem var değiştirmek istediğim.

    Aslında son 3-5 kilom kaldı ama veremiyorum.

    Herkesten gizli yediğim oluyor, özellikle geceleri.

    Sürekli yiyecek düşünüyorum.

    Aslında sağlıklı şeyler yemeyi seviyorum ama bazen kendimi hiç kontrol edemiyorum.

    Yiyeceklerle ilişkimin bozuk olmasının sebebinin başka yerde olduğunu biliyorum ama bir türlü sebebini bulup çözemiyorum.

    Nöroçeşitlilik**

    LGBTQ+ bireyim, yargılanmayacağımdan emin olduğum biriyle çalışmak istiyorum.

    DEHB teşhisim var, yetişkin yaşantısının beklentilerini karşılamakta zorlanıyorum.

    Otistik olduğumdan şüpheleniyorum (ya da otizm teşhisim var) dünyayı bir otistiğin gördüğü şekilde görebilen biriyle çalışmak istiyorum.

    Herhangi bir teşhisim yok ancak @dehblibeyin hesabınızda paylaştıklarınız bana çok tanıdık geliyor, bu konuda danışmak gerekirse koçluk ve yönlendirme almak istiyorum.

    İnsanlar neden davrandıkları gibi davranıyorlar anlamıyorum, başka insanları anlayabilmek istiyorum.

    İlişki problemleri

    Kendimi sürekli toksik ilişkilerde buluyorum.

    Acaba duygusal manipülasyona mı maruz kalıyorum?

    Hep aynı tip insanlarla birlikte oluyorum, bir türlü bunu kıramıyorum.

    İnsanlara “hayır” diyemiyorum.

    Yurt dışı yaşam***

    Türkiye’ye gittiğimde çok zorlanıyorum.

    Türkiye’ye dönmek istiyorum ama cesaret edemiyorum.

    Yaşadığım yerde yalnızlık çekiyorum.

    Herkes yurt dışında yaşamak harika zannediyor, yaşadığım zorluklar ile ilgili konuşamıyorum.

    İş alanı değiştirme

    Çalıştığım iş alanından memnun değilim, başka bir iş yapmak istiyorum.

    İş yeri stresi

    Mobbing’e mi uğruyorum yoksa ben mi abartıyorum?

    Yöneticimden kopamıyorum.

    Yöneticimden korkuyorum.

    İşleri yetiştiremiyorum.

    Tez yazma süreci

    Danışman hocam hiç ilgilenmiyor.

    Danışman hocamı memnun etmek imkansız.

    Ben burada olmayı hak etmiyor muyum?

    Uyku sorunları

    Geceleri yatsam da 2 saat uyuyamıyorum.

    Sabahları uyansam da yataktan çıkamıyorum.

    Uyku düzenim sürekli değişiyor, istediğim saatte yatıp istediğim saatte kalkamıyorum.

    Korkular

    Uçağa binemiyorum.

    Asansöre binemiyorum.

    Tek başıma markete gidemiyorum.

    Anlam arayışı

    Akut bir problemim yok ama hayat bana anlamsız geliyor.

    Kendimi herkesten kopmuş, tiyatronun bir parçası olamıyor gibi hissediyorum.

    Kendimi tanımak, kendimi anlamak istiyorum.

     

     

* Kilo ve beden algısı çalışmalarımı Sezgisel Yeme prensipleri üzerinden yapıyorum. Bu da demek oluyor ki hiçbir zaman çalışmamızın birincil hedefi kilo vermek olmuyor. Çalışmamız boyunca bozulmuş yeme davranışlarının tespiti ve bunların değiştirilmesi üzerine çalışıyoruz. Kilo ve beden ile ilişkinizdeki psikolojik faktörleri keşfetmek ve engelleri aşmak üzerine hizmet veriyorum. Geriye psikolojik bir zorlanma kalmadığını ve beslenme üzerine danışmanlık alma isteğinin devam ettiğini gördüğümde ise Sezgisel Yeme yaklaşımına hakim bir beslenme uzmanı ile devam etmeyi tavsiye ediyorum. Bu noktada görüşmelerimiz seyrekleşiyor ve ben bilişsel ve davranışsal kısmının takibinde oluyorum, yiyecek içerikleri, seçimleri kısımlarına, uzmanlık alanım olmadığından dolayı, müdahale etmiyorum.

 

** Ben de DEHB teşhisliyim ve otistik olduğumu düşünüyorum. Bu sebeple hem DEHB’li kişileri hem de otistik kişileri nörotipik bir uzmandan daha kolay anlama ihtimalim olduğunu görüyorum. Örneğin nöroçeşitli popülasyonda sık rastlanan görsel çalışan bellek, hak, adalet ve doğruluk ile ilgili kuvvetli duygular, yalnızca insanlarla değil, birçok canlı ile yüksek empati yeteneği gibi nüansları da göz önünde bulundurarak çalışmaya gayret ediyorum.

 

*** Danışanlarımın %35’i yurt dışında ikamet ediyor ve bugüne dek 15 farklı ülkeden danışanım oldu. Bu da ülkelerin olanak ve kültürlerine dair gün geçtikçe büyüyen bir bilgi birikimine sahip olmamı sağlıyor. Ben ilkokul çağında 3 yıl İtalya’da yaşadım, yetişkin hayatımda yurt dışında ikamet etmedim.

eğitimlerim

Üniversite Eğitimleri

2021 –            Medipol Üniversitesi, Psikoloji Bölümü Lisans

2020 – 2024 İstanbul Üniversitesi, AUZEF, Felsefe Bölümü Lisans

2018 – 2020 Üsküdar Üniversitesi, Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisans

2014 – 2018 Boğaziçi Üniversitesi, Psikoloji Bölümü Yüksek Lisans – Psikobiyoloji (Tez sunmadan terk)

2007 – 2014 Boğaziçi Üniversitesi, Kimya Bölümü Lisans

Not: 2012 – 2018 yılları arasında Boğaziçi Üniversitesinden aldığı psikoloji dersleri dökümünü ve notları buradan bulunabilir.

 

Kayda değer psikoterapi vb. eğitimleri

2021 – Temmuz – BDT Süpervizyon – Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği – Doç. Dr. Kadir Özdel, Prof. Dr. Selçuk Aslan, Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, Prof. Dr. Hakan Türkçapar

2021 – Temmuz – Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT) – Kognitif ve Davranış Terapileri Derneği (KDTD)

2021 – Mayıs – BDT Beceri Eğitimi – Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği – Prof. Dr. Hakan Türkçapar, Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, Doç. Dr. Kadir Özdel

2020 – Ocak – BDT Temel Teori Eğitimi Modül II – Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği – Prof. Dr. Hakan Türkçapar, Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, Doç. Dr. Kadir Özdel

2020 – Ağustos – BDT Temel Teori Eğitimi Modül I– Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği – Prof. Dr. Hakan Türkçapar, Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, Doç. Dr. Kadir Özdel

2019 – Ağustos – Intuitive Eating Pro Certification (Sezgisel Yeme Danışmanlığı) – The Original Intuitive Eating Pros

2019 – Mart – Uluslararası Profesyonel Koçluk Sertifika Eğitimi – ICF & ACC – Fa Coach Academy

2018 – MayısCBT for Anxiety (Anksiyete için Bilişsel Davranışçı Terapi) – Beck Insititute

2018 – Mart CBT for Depression (Depresyon için Bilişsel Davranışçı Terapi) – Beck Institute

2017 – Temmuz – Foundations of Positive Psychology Specialization (Pozitif Psikoloji Temelleri Uzmanlığı) – University of Pennsylvania

2017 – Temmuz ACT for Beginners (Yeni başlayanlar için Kabul ve Kararlılık Terapisi) – I’m*  Learning ACT with Dr. Russ Harris

2017 – Ocak – Essentials of CBT: The Beck Approach (Bilişsel Davranışçı Terapinin Temelleri: Beck Yaklaşımı) – Beck Institute

2016 – Ekim – Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR; Bilinçli-Farkındalık Temelli Stres Azaltma) – University of Massachusetts Medical School

2014 – Şubat – Work Smarter, Not Harder: Time Management for Personal & Professional Productivity (Daha çok değil daha akıllı çalış: Kişisel ve profesyonel verimlilik için zaman yönetimi) – University of California, Irvine