Yemekle Barış – Tam Gün

Yemekle Barış – Tam Gün Nedir?

Yemekle Barış programı yeme davranışı ile problem yaşayan ve “Artık bu konuyu bu kadar kafama takmak istemiyorum.” diyenler için hazırlanmıştır.

 

Pazar günü 6 saatlik bir tam gün eğitimidir. Genellikle içerik yoğun olduğundan dolayı yayını kaydediyorum ve eğitim sonrası paylaşıyorum. Bu sayede sonradan kayıttan izleyerek eksik kalan yerleri tekrar etme imkanınız da olmaktadır.

 

Yayının amacı yeme psikolojisinin bozulmasına sebep olan faktörleri anlamak ve bunları düzeltmek için neler yapılabileceğini öğretmektir.

 

Programın hazırlanmasında Sezgisel Yeme yaklaşımı, Bilişsel Davranışçı Terapi yöntemleri ve Kabul ve Kararlılık Terapisi yöntemleri kullanılmıştır. Program Fiziksel, Bilişsel, Duygusal ve Davranışsal başlıklarına ayrılmış ve yeme psikolojisini bu dört açıdan da ele alarak anlatmayı amaçlamaktadır. Program boyunca sunulan teorik bilgilerin yanı sıra, kendi kendinize deneyebilmeniz için yöntemler ve ödev önerileri de sunulacaktır.

 

Yayın öncesi sizlere programın akışını ve kimi görseller ile ödevler için gerekli bilgileri içeren bir dosya ulaştıracağım. Yayın esnasında açık bir sunum olmayacağı için bu materyal üzerinden akışı takip edebilirsiniz. Yayında sunum yerine dijital tahta kullanarak, canlı notlar alarak sunumu yapıyor olacağım. Sunum sonunda bu notları email ile paylaşıyor olacağım.

 

Kimlere uygundur?

Yiyecekler ve yeme davranışı ile ilgili yaşadığınız çıkmazların sebebinin beslenme bilgisi eksikliği olmadığını gördüyseniz ve yine de kendinize size iyi hissettiren bir yaklaşım bulamıyorsanız, bu program sorunun yerlerini ve çözümlerini sunmak için tasarlandı.

 

Yiyeceklerin içeriğinden, kalorisinden ya da günlük/haftalık beslenme düzeni yaratmak için yöntemlerden bahsetmiyoruz.

 

Biz burada yiyeceklerle ilgili düşüncelerimizden, duygularımızdan ve de davranışlarımızdan bahsediyoruz. Ve aslında göreceksiniz ki, konu hiçbir zaman yiyecekler olmadı.

 

Yiyeceklerin yeri neresi bilip olduğu yere koymak ve yiyecekleri paravan olarak kullanan asıl meseleleri anlamaya yönelik bakmak isteyen herkese uygun bir program.

 

Diyetisyenlere not: Oturumda diyetisyen görmekten her zaman memnuniyet duyarım. Diyetisyenler için danışanları daha kapsamlı anlayabilmek ve bazen neyin neden yardımcı olmadığını görebilmek, ona göre hareket edebilmek adına eğitici nitelikte bir sunum.

Programın Kapsadığı Konular

Bilişsel

Hangi sorunları yaşıyor olabilirsin?

Kilo verme meselesi?

Bu sorunlar nasıl başladı?

Yemek yemek sadece yemek mi?

Açlığa karşı tutumlar

Ziyan etme korkusu

Yiyeceklere koşulsuz izin

Daha sonra yiyemeyeceğim

İçimizdeki sesler

ABC modeli (4D)

Düşünme hataları

Öz-şefkat

 

Davranışsal

Diyet geri tepmesi nedir?

Gizli diyet biçimleri

Diyet detoksu ⭐

Açlığını duy ⭐

Tokluğunu hisset ⭐

Son yemek sendromu

İstediğimi istediğim zaman istediğim kadar yiyebilirim tuzağı

Bilinçli Farkındalık ⭐

Oturarak Farkındalıkla Yeme ⭐

Beslenme günlüğü ⭐

Bunaldığımda Yapabileceklerim ⭐

 

Duygusal

Korkular

Duyguların tanımı

Doyduğumda duramıyorum

Duygusal Yeme

Duygular dalgalar gibi

Keyif faktörü

 

Fiziksel

Açlık duyumu

Tokluk duyumu

 

⭐ olan konular uygulama içermektedir

Program Ücret ve Koşulları

Grup online olarak Zoom üzerinden yapılmaktadır.

Pazar günleri 10.00 – 17.00 saatleri arasında olmaktadır.

 

Oturumu kaydedilecek ve 1 ay süreyle grup katılımcılarının erişimine açık tutulacaktır.

 

Grup kontenjanları herkese zaman ayırabilmeyi mümkün kılmak adına sınırlıdır.

 

Program ücreti (Tam gün): 450₺ (KDV dahil)

Grup Tarihleri

Yılda 6 defa açılmaktadır, en yakın tarih kayıt formu üzerinde bulunmaktadır.